Ешьте регулярно
Автор: admin, 27 Июль 2009
Людям, ведущим активный образ жизни, необходимо питаться через определенные промежутки времени в течение дня, чтобы обеспечить эффективное пополнение энергетических запасов между напряженными тренировками.
Режим еды «часто и понемногу» также способствует поддержанию энергии, помогает сохранять стабильный уровень сахара в крови и снижает до минимума жировые отложения.
Большие интервалы между приемами пищи приводят к снижению уровня энергии, не позволяют завершить восполнение гликогена и понижают питательную ценность потребляемой пищи.
Стремитесь питаться 3-4 раза в день, съедайте порции среднего размера и завершайте восполнение энергии легкой пищей за 2-3 приема в течение дня. Современные специалисты по спортивному питанию рекомендуют есть 5-6 раз в день, что способствует поддержанию уровня энергии.
Рубрика: Правильное питание и диеты