А Вы знаете, как избавиться от бессонницы
Автор: admin, 27 Январь 2014Если вас мучает бессонница, то от нее надо обязательно избавляться. Это недуг может спровоцировать множество различных заболеваний. Что же следует предпринять против нее? Как научиться засыпать быстро, только прикоснувшись к подушке? В данной статье мы рассмотрим с вами определенную инструкцию .
Итак, для начала следует больше прогуливаться на свежем воздухе. Свежий воздух помогает человеку избавиться от стресса и усталости, которые накопились за весь день.
Далее следует принять ванну с ароматными маслами. Прием такой ванны способствует расслаблению организма. Тем самым вы сможете отвлечься от своих повседневных забот, ощутив истинное блаженство.
В-третьих, следует сделать массаж. Достаточно будет нежных поглаживаний руками со стороны любимого человека и стресса как не бывало.
В-четвертых, необходимо обращать внимание на цвета. Так, голубой и зеленые цвета в спальной комнате способствуют появлению сонного настроения, т.к. они создают убаюкивающую обстановку.
В-пятых, это шум. Так называемый «белый шум» оказывает благоприятное воздействие на сон человека. Одни люди прекрасно засыпают под шум телевизора, а вот другие, наоборот, никак не могут заснуть в такой обстановке. «Белым шумом» считаются шумы природы. Поэтому можно включить кассету с записью звуков природы. Не следует просматривать перед сном новости или фильмы-боевики.
В-шестых, это секс. Секс способствует успокоению человека. Благодаря сексу в крови происходит увеличение количества так называемых «сонных веществ». Именно поэтому секс способствует снятию напряжения и настраивает на сон.
В-седьмых, перед сном можно помечтать. К примеру, представьте себе то место, в которое вам очень хотелось бы попасть. Попробуйте нарисовать это место в своем воображение до самых мельчайших подробностей.
Также можно порекомендовать воспользоваться радиолой, которая является адаптогенным растением. О свойствах данного растения известно давно. Было доказано, что радиола способствует увеличению энергии благодаря поддержанию функции надпочечников. Здесь можно отметить и еще одно достоинство, происходит уменьшение влияния стресса на организм человека.
Если у вас возникло желание употребить маленькую дозу кофеина, то лучше и безопаснее будет выпить чашечку чая. В чае содержится кофеин, который компенсирует натуральное успокаивающее вещество теанин.
Очень много полезных советов по борьбе с бессонницей можно найти на сайте ortopedicheskaja-podushka.ru.
Рубрика: Разное
Ваш отзыв