Беременность

Автор: admin, 8 Апрель 2013

Вы готовитесь стать матерью? Что может быть прекрасней этих месяцев ожидания. Ничего на свете. Вот если бы не токсикоз, омрачающий утреннее солнышко. Голова кружится, тошнит, есть не хочется, а если и хочется, то не получается.

Что же предпринять, что бы самочувствие улучшилось, а не стала для вас кошмаром и мучением. Надо изменить свои привычки, начиная с режима питания.

1. После пробуждения не стоит резко вставать с кровати. Выпейте травяного чая, компота или съешьте сухарик.
2. Кушайте в течение дня часто, но маленькими порциями. Не используйте продукты, от которых вас тошнит, даже в тандеме с другими.
3. От острой и жареной пищи лучше отказаться.
4. Алкогольные напитки и сигареты беременным запрещены, так как могут повлиять на развитие плода. Исключите из своего меню так же кофе и крепкий чай. Можно пить травяной настой, морс, компот, сок (лучше свежевыжатый и разбавленный водой). Пейте небольшими глотками, торопливое питье только усилит тошноту.
5. Покупайте продукты, богатые витамином в6: зерновые, бобовые, бананы. Каши вам просто необходимы. Выбирать следует настоящие крупы, а не быстрорастворимые. Полезнее всего овес, гречка и пшеница.
6. Отрегулируйте режим. Вам теперь опасно не высыпаться и нервничать. Научитесь расслабляться. В этом поможет йога для беременных или плавание. Поможет так же вязание, шитье и рисование, в общем все, что доставляет радость и умиротворение.
7. Терпеть запоры нельзя. Стул должен быть ежедневным. Для этого кушайте чернослив или свеклу. Можно приготовить следующую противозапорную смесь и употреблять ее утром и вечером. По 300 граммов чернослива, кураги и инжира провернуть через мясорубку и перемешать.
8. Кисломолочные продукты лучше усваиваются, чем молоко.
9. Старайтесь не смешивать продукты. В один прием не следует есть и мясо и картошку, и суп и творожок. Все кушайте отдельно с интервалом в два-три часа.
Не стоит прибегать к лекарственным средствам от тошноты. Если вы боитесь, что организм выпустит обратно все съеденное, кушайте лежа. Пища должна быть прохладной. Ешьте не торопясь. Не запихивайте в себя еду насильно.

Бывает, что женщине в некоторые периоды беременности не хочется есть мясо. Это не страшно. Можно кушать рыбу, орехи и бобовые.

Тошнота, в вашем положении, это гормональное перестроение организма. У кого - то все происходит незаметно и это тоже нормально, а некоторые дамы сталкиваются с очень яркими проявлениями токсикоза, вплоть до рвоты. Если у вас были проблемы с желудком до зачатия ребенка, то вы скорее попадете во вторую группу. Не волнуйтесь, обычно неприятные недомогания проходят ко второму триместру беременности.
Важное значение имеет нервное, иммунное и эндокринное состояние системы организма у беременных. Наследственный фактор тоже немаловажен. Так что, если у вашей мамы был сильный токсикоз, смиритесь с неизбежностью.

Но если вы чувствуете себя с каждым днем все хуже и хуже, тошнота усиливается, а вес снижается, немедленно обратитесь к врачу.
Помните, тот образ жизни, который вы сейчас ведете, отразится на вашем малыше. На его самочувствии и поведении. Хотите спокойного здоровенького младенца, начните с себя. И все получится!

Рубрика: Разное