Уменьшите потребление жиров | Время для семьи
     
   
     

Уменьшите потребление жиров

Автор: admin, 25 Апрель 2009

Уменьшите потребление жировСтремитесь к тому, чтобы получить из жиров 15-20% калорий.

Однако совсем сокращать потребление жиров нельзя — некоторые их виды необходимы для организма, к тому же жиры могут действительно устранить чувство голода. Ведите своего рода дневник питания, где вы будете определять источники жира в рационе.

Помните, что жир содержит больше калорий (9 ккал/г), чем углеводы или белки, поэтому очень легко переесть калорий, поставляемых жирами.

Режим питания:

Замените продукты, содержащие много жиров, на питательную и нежирную пищу. Замените также продукты, приготовленные на основе большого количества жира, свежими фруктами и овощами. Используйте поменьше жира при приготовлении пищи.

Рубрика: Правильное питание и диеты

Комментарии закрыты.

  наверх