Уменьшите потребление жиров
Автор: admin, 25 Апрель 2009
Стремитесь к тому, чтобы получить из жиров 15-20% калорий.
Однако совсем сокращать потребление жиров нельзя — некоторые их виды необходимы для организма, к тому же жиры могут действительно устранить чувство голода. Ведите своего рода дневник питания, где вы будете определять источники жира в рационе.
Помните, что жир содержит больше калорий (9 ккал/г), чем углеводы или белки, поэтому очень легко переесть калорий, поставляемых жирами.
:
Замените продукты, содержащие много жиров, на питательную и нежирную пищу. Замените также продукты, приготовленные на основе большого количества жира, свежими фруктами и овощами. Используйте поменьше жира при приготовлении пищи.
Рубрика: Правильное питание и диеты