Не сокращайте количество потребляемых калорий слишком сильно
Автор: admin, 25 Апрель 2009
Когда вы снижаете потребление калорий, основной обмен (имеется в виду скорость метаболических процессов в состоянии покоя) в вашем организме автоматически замедляется, поскольку вы ставите его в условия голодного существования.
Это означает, что для того чтобы поддерживать вес, вашему организму нужно все меньше и меньше калорий.
Чем больше вы сокращаете потребление калорий, тем медленнее становится основной обмен вашего организма. Обмен может замедлиться на 10-30%. Самой лучшей стратегией было бы уменьшить число потребляемых в день калорий (примерно на 500 ккал) и оставить на прежнем уровне физическую активность или увеличить ее. Никогда не ешьте меньше, чем необходимо для поддержания основного обмена вашего организма.
Рубрика: Правильное питание и диеты