Питание во время беременности | Время для семьи
     
   
     

Питание во время беременности

Автор: admin, 6 Июнь 2010

Питание во время беременностиПравильное питание во время беременности важно для будущего малыша и для самочувствия самой мамы.

Во-первых, самое главное не переедать, даже если сильно хочется, чтобы не было плохо, лучше 10 раз покушать в день в маленьких количествах.

Во-вторых, противопоказано слишком острое и копченое. А также употребление различного рода добавок, красителей, специй заменителей и т.п., поскольку они впоследствии могут плохо повлиять на здоровье самого ребенка, могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Яйца рекомендуется употреблять не больше 2–х штук в неделю и не следует перебарщивать с бобовыми (фасоль, спаржа), а также с кукурузой и горохом, от которых у вас будет постоянное вздутие живота и вас будет пучить. Редис также необходимо принимать в пищу в ограниченном количестве.

Необходимо много употреблять в пищу фруктов и овощей, которые содержат много витаминов и клетчатки. Молочные продукты должны быть постоянно в рационе беременной женщины, особенно творог и твердый сыр – это будет способствовать правильному и крепкому развитию костной ткани у малыша.

Из мясных продуктов большее предпочтение отдавайте мясу птицы и говядине, а также бульонам из них. Из круп рекомендуется принимать в пищу гречку и рис, а вот манку лучше исключить, поскольку вы от нее будете набирать лишний вес, а полезных веществ в ней мало.

Питье также играет не маловажно роль, например в летний жаркий период, рекомендуется пить жидкости поменьше, особенно на последних месяцах беременности, поскольку чрезмерное употребление жидкости приводит к отекам ног. Также не следует злоупотреблять газированными напитками, от которых у вас живот будет вздут, и у ребенка и вы будете себя чувствовать не комфортно.

Помните о том, что чем питается мама, тем питается и малыш, так что правильное питание во время беременности – залог здоровья будущего ребенка!

Не употребляйте кофе, крепкий чай и алкогольные напитки, и ваш ребенок родится здоровым и счастливым.

Рубрика: Беременность и роды

Комментарии закрыты.

  наверх