Залог красоты и здоровья от тренеров и диетологов | Время для семьи
     
   
     

Залог красоты и здоровья от тренеров и диетологов

Автор: admin, 13 Март 2019

Красота и здоровье. Что подразумевается под этим словосочетанием? Это правильное, полноценное сбалансированное питание, богатое витаминами и другими микроэлементами. Это здоровые волосы, ногти и кожа. Занятие физической культурой. Категорическое негативное отношение к алкоголю, наркотикам и курению. Многие ставят красоту, превыше своего здоровья и они, конечно же, неправы. Красота есть тогда, когда есть здоровье.

В настоящем времени, основными причинами смертности людей, являются различные хронические заболевания. Диабеты, инфаркты, рак, сердечные заболевания, малоподвижность, стрессы - всё это отражается на здоровье человека.

Тело человека, приобретает великолепные формы примерно с 18 лет. Для того чтобы сохранить такую внешность, нужно задуматься о том, как оставаться здоровым и красивым долгие годы. Необходимо вести здоровый режим. Искоренить все вредные привычки.

В первую очередь стоит заняться здоровым питанием. В возрасте 30 лет гораздо труднее избавиться от лишнего веса. Если распределить правильно питание, почувствуется лёгкость и энергичность. Снизится риск повышенного давления, сердечно-сосудистых заболеваний. Предупреждается профилактика хронических болезней.

Основные правила здорового питания:

  • Нужно снизить потребление сливочного масла.
  • Меньше употреблять жирную молочную продукцию.
  • Следует ежесуточно принимать зелень, орехи.
  • Из этого рациона надо набирать до 60% энергии. Не лишним будет заказывать меню правильного питания с доставкой на дом.
  • Употреблять наибольшее количество йодированной соли, в отличие от поваренной.
  • Периодически принимать витамины.
  • Консультироваться с терапевтами, и диетологами на темы похудения.

Второй способ сохранения здоровья и красоты - это физическая культура.

Почему она необходима? Да потому что в возрасте 40 лет, костная ткань начинает терять свою прочность. Следует заниматься несколькими видами гимнастики.

  • Гимнастика для спины. Основные упражнения: мостик бёдрами, собака и птица, планка на боку, выпады.
  • Гимнастика для шеи. По мнению специалистов, в большинстве случаев причиной плохого самочувствия, является нарушение кровообращения. Так что очень важно, правильно и регулярно делать упражнения.

С помощью гимнастики для шеи, снизится риск периодических и постоянных болей в области шеи. Предупреждается забывчивость, бессонница, повышенное артериальное давление.

Подходящие упражнения; метроном, пружина, рамка, цапля, гусь.

Выполняется по пять раз, в право и влево.

Первые две недели, зарядка выполняется каждый день. Потом пару раз в неделю.

Гимнастика для ног очень важна. Этот вид гимнастики, поможет снизить риск такого заболевания, как варикоз. Упражнения помогут разогнать кровь по сосудам, укрепят вены ног, снимут отёки, предупредят осложнения, снизят венозную недостаточность.

Самым обычным и лёгким упражнением, является велосипед, ножницы. Упражнение выполняется, в положении лёжа. Подъём на носочках укрепит мышцы ног. Физическая культура, здоровое питание и сила воли, вернут в тонус, и продлят жизнь.

Рубрика: Будем здоровы

Комментарии закрыты.

  наверх