Медитация - вечернее упражнение | Время для семьи
     
   
     

Медитация - вечернее упражнение

Автор: admin, 18 Май 2013

Медитация - вечернее упражнениеПредаваться размышлениям лучше всего каждый вечер перед сном, а также отвести на это несколько минут дневного времени. Ты можешь сесть перед зажженной свечой и закрыть глаза или же лечь в кровать, прижавшись к своему партнеру. Выбери себе ритуал для того, чтобы он доставлял тебе радость, и такой, который тебе хотелось бы повторять ежедневно.

Если ты выполняешь его перед сном, то продумай, какой у тебя был сегодня день и чувствовала ли ты себя хорошо в это время. Внуши себе, что следующий день будет лучше. Теперь можешь заснуть. Ясность, которую ты получаешь, выполняя последующее короткое упражнение, зависит от того, насколько положительно влияют на тебя твои мечты. Если у тебя есть дети, то ты можешь научить их этому упражнению и приучить к тому, чтобы быть честным с самим собой, а также проявлять внимание и любовь к ближним.

• Пусть весь твой прожитый день еще раз пройдет перед твоими глазами. С какими людьми ты встречалась, какие задания выполнила, сколько времени имела в своем распоряжении для других и для самой себя?

• Какими событиями, особенно благоприятными для тебя, был наполнен этот день? Какие дела, которые ты сегодня исполнила, сделали тебя счастливой и кто из близких проявил к тебе особенно теплое отношение?

• Какие свидания в этот день были тебе назначены и как ты к ним отнеслась? Не вступала ли ты с кем-нибудь в споры и не ругали ли тебя из-за невыполненного задания? Имелись ли какие-либо причины, из-за которых ты расстроилась или рассердилась? Позаботилась ли ты о своих домашних на время твоего отсутствия? Есть ли что-либо такое, что могло бы изменить твое дальнейшее поведение?

• Поблагодари себя за свое мужество к честность и прояви готовность что-то сделать для себя. Подари свои объятия близким и попроси их простить тебя за ошибки и проявленную слабость. Никому не известно, что произойдет в будущем, но каждый прожитый день дает нам возможность убедиться, что мы в состоянии заботиться об окружающих и принести в мир свою большую радость.

• В заключение подумай о всех людях, с которыми ты тесно связана, о твоей стране, обо всех цветущих в ней растениях, населяющих ее животных, о горных вершинах - короче говоря, обо всей Земле. Пусть твоя любовь охватит всю Вселенную, с тем чтобы ты могла окончить эту вечернюю медитацию мыслью: Пусть все живые существа на Земле будут счастливы.

Офф: пройдет всего три месяца до нового учебного года. И многим понадобится новая школьная форма для мальчиков. Купить красивую и практичную школьную форму для мальчиков можно на сайте www.fabrika-aivengo.ru.

Рубрика: Психология

Ваш отзыв

  наверх