Простые упражнения для быстрого похудения | Время для семьи
     
   
     

Простые упражнения для быстрого похудения

Автор: admin, 2 Февраль 2012

Простые упражнения для быстрого похуденияЧем только не занимаются люди, стремясь к прекрасному и здоровому телу! Одни сидят на изнурительных диетах, другие пьет какие то вредные пилюли, но самым полезным способом решения данной трудности является спорт.

Для начала нужно вам определить проблемные зоны. И если вас волнует показавшийся живот, то делайте последующее упражнение: лягте на пол, руки уберите за голову, корпус нужно приподымать под углом 45 градусов. Упражнение нужно повторять 25 раз.

Упражнение на мускулы животика №2: нужно леч на пол, руки по швам, медлительно подымайте ноги полностью перпендикулярно корпусу. Делать это упражнение нужно не меньше 10 раз.

Упражнение № 3: лягте на спину, ноги обязательно надо согнуть в коленях и расположите их впереди себя. Попеременно тянитесь локтями левой и правой руки в обратную сторону. В данном упражнении огромную роль играет скорость, пытайтесь делать его как можно резвее, приблизительно по 30 раз.

Считаете свои ноги не больно стройными? Упражнение №1: нужно встать прямо, ноги совместно, руки по швам. Попеременно, делайте огромные шаги, выкидывая ноги, и пытайтесь опираться на их всем телом. Сделайте упражнение снова по 10 раз на ногу.

Упражнение №2: лягте и примите упор лежа, выпрямите руки в своих локтях, встаньте на носочки. Подымайте прямо поначалу правую, потом левую ногу. 15 взмахов каждый раз сгибая их в коленях и продолжая уже с согнутыми ногами. Потом, находясь в таком положении, пытайтесь достать пятками до своих ягодиц. Хотя упражнение кажется сложным, но является очень действующим. Совершенствованием собственных ягодиц вы сможете заниматься в хоть какое время и даже сидя на рабочем месте.

Вам только нужно напрягать и расслаблять мускулы с определенной частотой. Еще неплохим упражнением является последующее: лягте на животик, руки под грудью и подымайте как сможете повыше прямые ноги попеременно. При всем этом мускулы ягодиц должны быть напряжены. Неплохим ассистентом в достижения цели будет беговая дорожка torneo. После каждодневных утренних пробежек вы просто избавитесь от избыточного веса.

Рубрика: Фитнес

Ваш отзыв

  наверх