Как сохранить здоровье? | Время для семьи
     
   
     

Как сохранить здоровье?

Автор: admin, 31 Март 2011

Как сохранить здоровьеДиете необходимо уделять особое внимание! Питание должно быть рациональным, то есть должна быть необходимая пропорция жиров, белков и углеводов, а так же количество потребленных калорий. Помимо этого необходим режим питания: 35% утром, 15% в 10 утра, 25% обед и 25% ужин (% - это % от суточной калорийности). В зависимости от вида работы и нагрузок, его нужно менять. На ночь же наедаться никогда не стоит.

Необходимо потреблять достаточное количество клетчатки: она благотворно влияет на кишечник и пищеварение, а так же предотвращает развитие онкозаболеваний в кишечнике. Также нужно потреблять необходимое количество витаминов и микроминералов, которых много в овощах и фруктах. Питайтесь правильно и ваш организм вас отблагодарит.

Закаляйтесь. Закаливание тонизирует организм и все его системы приводя его в полную боевую готовность к контакту с враждебной окружающей средой. Но необходимо соблюдать несколько правил, принимая холодный душ:

1. Длительное постепенное понижение температуры;
2. Постоянство.

Закаляться лучше утором, но можно и вечером. Данное мероприятие убережет вас от различных простудных заболеваний и придаст бодрость вашему духу.

Бросьте пить и курить. Эти два занятия уничтожают иммунитет и приводят к неизбежным необратимым последствиям в организме. Пора заканчивать разговоры о том, что всё полезно в меру. Алкоголь и так выделяется организмом в кровь, это и есть его мера. Добавление алкоголя из внешней среды ведет к нарушению работы организма, диссоциации его нейробиохимических процессов и приводит к преждевременному старению со всеми вытекающими из этого последствиями. Алкоголь поражает в первую очередь мозг, а после сердце.

Курение приводит к такому заболеванию как ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). Болезнь имеет 4 стадии, каждая из них необратима. Если курильщик начинает кашлять – то стадия №2, появляются отдышка, хрипы и мокрота – стадия №3. 4 стадия (терминальная) очень плохо сопоставима с более менее нормальной жизнью – развивается дыхательная недостаточность, цианоз (посинение тела) и прочее.

Бросив пить и курить вы добавляете себе от 5 до 30 лет полноценной здоровой жизни.

Соблюдайте эти советы и проживете долгую, счастливую и полную позитивом жизнь.

Рубрика: Будем здоровы

Комментарии закрыты.

  наверх