А Вы знаете, как избавиться от бессонницы | Время для семьи
     
   
     

А Вы знаете, как избавиться от бессонницы

Автор: admin, 27 Январь 2014

Если вас мучает бессонница, то от нее надо обязательно избавляться. Это недуг  может спровоцировать множество различных заболеваний. Что же следует  предпринять против нее? Как научиться засыпать быстро, только прикоснувшись к подушке? В данной статье мы рассмотрим с вами определенную инструкцию по борьбе с бессонницей.

Итак, для начала следует больше прогуливаться на свежем воздухе. Свежий воздух помогает человеку избавиться от стресса и усталости, которые накопились за весь день.

Далее следует принять ванну с ароматными маслами. Прием такой ванны способствует расслаблению организма. Тем самым вы сможете отвлечься от своих повседневных забот, ощутив истинное блаженство.

В-третьих, следует сделать массаж. Достаточно будет нежных поглаживаний руками со стороны любимого человека и стресса как не бывало.

В-четвертых, необходимо обращать внимание на цвета. Так, голубой и зеленые цвета в спальной комнате способствуют появлению сонного настроения, т.к. они создают убаюкивающую обстановку.

В-пятых, это шум. Так называемый «белый шум» оказывает благоприятное воздействие на сон человека. Одни люди прекрасно засыпают под шум телевизора, а вот другие, наоборот, никак не могут заснуть в такой обстановке. «Белым шумом» считаются шумы природы. Поэтому можно включить кассету с записью звуков природы. Не следует просматривать перед сном новости или фильмы-боевики.

В-шестых, это секс. Секс способствует успокоению человека. Благодаря сексу в крови происходит увеличение количества так называемых «сонных веществ». Именно поэтому секс способствует снятию напряжения и настраивает на сон.

В-седьмых, перед сном можно помечтать. К примеру, представьте себе то место, в которое вам очень хотелось бы попасть. Попробуйте нарисовать это место в своем воображение до самых мельчайших подробностей.

Также можно порекомендовать воспользоваться радиолой, которая является адаптогенным растением. О свойствах данного растения известно давно. Было доказано, что радиола способствует увеличению энергии благодаря поддержанию функции надпочечников. Здесь можно отметить и еще одно достоинство, происходит уменьшение влияния стресса на организм человека.

Если у вас возникло желание употребить маленькую дозу кофеина, то лучше и безопаснее будет выпить чашечку чая. В чае содержится кофеин, который компенсирует натуральное успокаивающее вещество теанин.

Рубрика: Разное

Комментарии закрыты.

  наверх